「正しい姿勢法１」

皆様こんにちは、ブレスアカデミーの福井です。
本日は正しい姿勢法の説明をさせていただきます。

プレゼンでも歌でも正しく発声できることが重要ですが、そのためには正しい呼吸法のマスターが必要です。
正しい呼吸法のマスターには正しい姿勢法のマスターが必要です。

順番的に最初にやるべきは、正しい姿勢の作り方からが望ましいです。

ステージや講演のパフォーマンスでいつも良い姿勢で話したり歌ったりできる訳ではありませんが、悪い姿勢が習慣化すると正しい呼吸法のマスターは難しいです。
そして、正しい呼吸法のマスターが出来なければ、正しい発声法のマスターは難しいです。
全て関連しています。

多くの方が、姿勢の悪さから無理な発声になってしまっています。
基本的な正しい姿勢法は健康法としての姿勢法と一致していますので、マスターすればお得です。

それでは姿勢法の説明と実践ですが、可能な方は実践してみてください。

座るより立ってのほうが楽に姿勢が作りやすいので、まず立っての姿勢法からやってみましょう。（＊足が不自由な方は次回に座った状態での「まずは正しい姿勢法２」を参考にされて下さいませ。）

最初に肩の力を抜いて、足は身体がふらつきにくいように、軽く開いて立ちます。

次に一番のポイントと言える所ですが、顎は軽く引くというところです。
顎が上がった状態だと、頭が胴体から前に出てしまい、頭を上に引き上げようとする力が働いて、首、肩が硬直してしまいます。

顎を引くと、思い頭が胴体の上にバランス良く乗ってくれるので首、肩の力が抜けやすいです。
顎を引こうとして下を向いてしまう人がいますが、下を向かずに後の方へ引き付ける。（スライドさせるような）イメージです。

次に背筋ですが、背筋にだけ意識を持っていって伸ばそうとすると、後へ踏ん反りかえりやすくなりますので、意識を頭のてっぺんに持って行きます。
自分が操り人形になったようなイメージで、上に引っ張られているように、上方に頭（身体）を伸ばしますが、顎は上がらないように引いたままです。

要するに重心は上に、上に、持って行きます。
すると、後ろにふんぞりかえることなく、スムーズに背筋が伸びて、自然な姿勢が出来ます。

逆に、地面の方に重心を落とし、足を曲げて踏ん張って、顎が上がってしまうと、身体が硬直し、すぐに疲れてしまう姿勢と言えますので、早急に姿勢の改善をお勧めします。

それでは説明を簡潔にして、ここまでのお習いです。

・肩の力を抜いて、足は軽く開き、顎を引いて、頭のてっぺんを上に引っ張られているようなイメージで、全身を上に伸ばします。

これで、呼吸の取りやすい状態が出来上がりましたが、練習の時だけではなく普段からこの良い姿勢を心がけると上達が早いです。
冒頭に述べましたが、発声のための良い姿勢と健康法のための良い姿勢は一致しているようです。

それでは根気よく続けて行きましょう。

お読みいただき、ありがとうございました。

ブレスアカデミー福井哲法